Многих женщин, желающих стать мамочками, интересует здоровая диета для беременных, с помощью которой можно:
- Не набирать лишний вес во время «интересного положения»;
- Без негативных ощущений пройти период токсикоза в организме.
Многих женщин беспокоит лишний вес, который образуется во время беременности. Причин, которые приводят к «лишнему жиру» множество: малоподвижный образ жизни, переедание, неправильный рацион питания (употребление без меры высококалорийных продуктов).
Мы предоставим беременным женщинам и их родственникам полезную информацию, которая поможет избежать проблем с лишним весом, и как следствие, улучшит самочувствие.
Диета во время беременности, чтобы похудеть
Перед тем, как информировать о том, какой должна быть диета во время беременности, чтобы не поправиться, считаем нужным дать несколько рекомендаций, выполнение которых улучшит переваривание пищи:
- Принимайте жидкость: воду, зеленый чай, компот за полчаса до приема пищи и через два часа после окончания трапезы.
- Идеально кушать отдельно белковую пищу (мясо, рыбу, яйца) и продукты углеводной группы (мучное, сладкое, орехи, картофель);
- Не кушайте жареную пищу, не злоупотребляйте майонезом, специями. Понимаем, тяжело, но здоровье ребенка и ваше самочувствие этого требуют;
- Пейте талую воду. Как ее приготовить, читайте на нашем ресурсе.
Диета для беременных на каждый день
Нет никакой необходимости составлять меню на каждый день на диете для беременных при лишнем весе, соблюдайте правила здорового питания (сочетание продуктов разных групп), не переедайте и у будущей мамы не будет никаких проблем «с килограммами».
Но женщина в таком положении обязана думать не только о том, как она выглядит в глазах окружающих, но и о здоровье своего будущего ребенка. А здоровье будущего наследника во многом зависит от правильного питания беременной женщины, какие диетические блюда во время беременности она кушает.
Диета во время беременности на 2 триместре
На данном сроке беременности плод уже начинает давать о себе знать. Поэтому, диета для беременных для снижения веса должна быть более продуманной, чем на начальном сроке «интересного положения».
Беременность и диета на втором триместре
Мы не рекомендуем будущим мамочкам на втором триместре беременности кушать такие продукты:
- Любые колбасные изделия, даже очень хорошего качества;
- Говяжьи/свиные субпродукты;
- Сметану любой жирности;
- Все виды сладких продуктов (кроме домашнего варенья, меда в разумных количествах);
- Желательно заменить употребление соли петрушкой;
- Все виды сдобы.
В этот период беременности рекомендуем много кушать овощей и фруктов, желательно устраивать монодни (употреблять в сутки в неограниченном количестве один вид овоща/фрукта).
Диета во время беременности на 3 триместре
В этот период у плода начинает развиваться опорно-двигательный аппарат и диета для беременных в 3 триместре предписывает будущей маме кушать продукты, богатые кальцием: творог, фасоль/горох (перед тем, как варить вымачивайте в воде до суток), миндаль, фундук, овсянку, ячневую кашу.
В этот период «интересного положения» также нужно следить за количеством принимаемой соли, чтобы не возникала отечность и не понадобилась будущей маме диета для беременных при отеках. А тем более, диета беременных при многоводии.
Диета для беременных при сахарном диабете
Диета во время беременности женщин, больных сахарным диабетом должна быть более строгой, чем у здоровых будущих мамочек.
Категорически запрещается:
- Употреблять в один прием пищи продукты белковой и углеводной групп. Если так неправильно питаться оказывается дополнительная большая нагрузка на поджелудочную железу, которая и так работает плохо;
- Принимать качественной воды меньше 1,5 литров в сутки. Зеленый чай, несладкие компоты также являются жидкостью, но они не так положительно воздействуют на качество крови, как «хорошая» вода.
Рекомендуем беременным женщинам, больным сахарным диабетом питаться дробно: тот же объем пищи за большее количество «походов на кухню».
Белковая диета для беременных
Диета при беременности требует сбалансированного питания, чтобы не было предпочтений для какой – либо группы продуктов.
Меню диеты для беременных должно содержать за один прием не менее 120 грамм продуктов белковой группы: морепродукты, все виды мяса (кроме колбасных изделий), орехи (особенно миндаль), творог, бобовые (легко перерабатываются организмом). Очень рекомендуем во время беременности кушать проросшие зерна пшеницы (столовую ложку в сутки), предварительно пропустив их через мясорубку.
Диета для беременных меню нужно составлять с учетом рекомендаций, которые вы прочитали.
Если все будете выполнять наши рекомендации точно, тогда диета во время беременности ля похудения будущей мамочке не понадобится.
