Чтобы человек не имел проблем со своим организмом, его питание должно быть сбалансированным: включать в себя все необходимые полезные микроэлементы. В данной статье речь пойдет о продуктах с повышенным содержанием калия.
Людям свойственно «по–хамски» относится к сигналам собственного организма. А ведь такие симптомы, как: боль и судороги в нижних конечностях, быстрая утомляемость, беспричинная раздражительность, появление отеков, сердечная аритмия, перепады давления свидетельствуют о том, что в организме нет достаточного количества калия.
Продукты с высоким содержанием калия
Сразу считаем нужным проинформировать читателей о том, что количество калия, которое будет извлечено организмом из пищи, во многом зависит от способа её приготовления. Идеальный вариант — употреблять продукты питания в природном виде (без какой – либо термической обработки). Далее идет обработка, приготовление паром. Если их варить, много полезных микроэлементов остается в воде.
Таблица содержания калия в продуктах
| Наименование продукта | Количество мг на 100 гр |
|---|---|
| Чай зеленый | 2480 |
| Какао-порошок | 1688 |
| Кофе в зернах | 1680 |
| Изюм | 861 |
| Шпинат | 773 |
| Горох | 730 |
| Грецкие орехи | 665 |
| Грибы «Белые» | 467 |
| Грибы «Подберезовики» | 460 |
| Гречка | 381 |
| Все виды капусты | От 175 до 375 |
| Персики | 362 |
| Крупа овсяная | 361 |
| Абрикосы | 305 |
| Помидоры грунтовые | 291 |
| Свекла | 289 |
| Яблоки | 278 |
| Чеснок | 260 |
| Лук зеленый | 257 |
| Виноград | 254 |
| Редис | 253 |
| Баклажаны | 248 |
| Морковь желтая | 233 |
| Салат листовой | 221 |
| Крупа пшеничная | 211 |
| Хлеб серый | 208 |
| Крупа ячневая | 205 |
| Тыква | 203 |
| Морковь красная | 199 |
| Апельсин, грейфрут | 185 |
| Крупа перловая | 172 |
| Перец болгарский | 160 |
| Груши | 155 |
| Земляника доморощенная | 154 |
| Кефир жирный | 146 |
| Молоко коровье | 146 |
| Простокваша | 144 |
| Огурцы грунтовые | 140 |
| Яйцо куриное | 139 |
| Крупа манная | 130 |
| Мука пшеничная в/с | 122 |
| Сок яблочный свежеприготовленный | 120 |
| Дыня | 118 |
| Сыр «Российский» | 116 |
| Брынза | 112 |
| Творог жирный | 112 |
| Крупа рисовая | 100 |
| Сметана 30% | 95 |
| Арбуз | 64 |
| Масло сливочное | 15 |
| Ацидофилин | 145 |
| Сыр «Рокфор» | 180 |
| Сыр «Голландский» | 100 |
| Орехи кедровые | 621 |
Как видно из представленной таблицы, практически вся пища с калием не является «заморским деликатесом», а доступна людям разных социальных групп.
В каких продуктах содержится калий для сердца
Читателя необходимо знать, что качественная работа сердца целиком и полностью зависит от состава крови. Большинство читателей знают, что сердце – это мотор.
А когда мотор лучше работает, когда перекачивает чистую воду или грязную? А состав крови во многом зависит от состояния печени – фильтра для крови.
Почему у подавляющего большинства населения проблемы с сосудами? Потому что печень не успевает очищать кровь, выводить токсины через желудочно-кишечный тракт (забиты желчные протоки).
Избавление от любого заболевания начинается с простой (можно в домашних условиях) очистки печени.
Три дня питаетесь только овощами и фруктами, выпиваете не менее трех литров качественной (талой) воды. После этого один день кушаете только яблоки.
На следующий день пьете свежеприготовленный яблочный сок до 19:00.
В 19:00 кладете под правый бок очень горячую грелку и лежите на ней до 21:00.
Перед вами на стуле уже должны стоять 250 гр оливкового масла и 250 гр свежеприготовленного лимонного сока.
В 21:00 начинает пить большими глотками масло, запивая лимонным соком (убираете вкус масла). Прием масла – через 15 минут до его полного исчезновения.
Ложитесь спать, а утром смотрите на то «безобразие», которое мешало нормальной работе печени. Зрелище не для слабонервных!
Мы уверены, что вам не нужно объяснять, что продукты с низким содержанием калия, или вообще его не содержащие, также необходимы организму, как и пища с большим наличием калия.
Наш организм не выносит перекосов в питании, злоупотребления одними «вкусными и полезными» и игнорирование других «да ну их, они невкусные».
Здоровье организма человека зависит только от его поступков (структуры питания), а любые продукты как с малым содержанием, так и большим наличием калия ему в этом помощники.
