Современному человеку сложно питаться так, как того требуют основы здорового питания: не смешивать продукты белковой и углеводной групп в одном приеме пищи, кушать только качественные продукты, пить полезную воду, а не водопроводную.
В принципе, все проблемы с организмом человека возникают от неправильного питания «гомо сапиенса», употребления им некачественной воды и некачественных продуктов.
Все автомобилисты/умные люди понимают, что, если в самый современный автомобиль лить некачественное топливо, то машина очень скоро «встанет колом».
А своему питанию люди не уделяют вообще никакого внимания: принимают пищу не регулярно, кушают «черт знает что». А потом удивляются, что «здесь кольнуло, там заболело». Только после того, как начались проблемы с организмом, их начинают интересовать отзывы про кефирно – яблочную диету, плюсы и минусы яблочной диеты или какого — нибудь другого диетического питания.
Людей со значительным лишним весом интересует вопрос: «Сколько можно сбросить на яблочной диете?».
Точный ответ зависит от многих факторов: состояние организма человека до начала диетического питания, сколько дней была очищающая яблочная диета.
Виды яблочной диеты для оздоровления организма, эффективного снижения веса
- Яблочно – кефирная диета на 3 дня;
- Диета яблочная на 3 дня;
- Яблочная диета на 5 дней;
- Яблочная диета на 7 дней.
Яблочная диета пользуется популярностью у людей с разным финансовыми возможностями, потому что яблоки – недорогие вкусные фрукты, которые практически доступны круглый год.
Трехдневная яблочная диета для похудения
Три дня питаться по особому рациону совершенно не трудно. Главное – иметь желание «подлечить» свой организм и энергию/решимость, чтобы воплотить желание в конкретные поступки.
Ориентировочное меню яблочной диеты
Первый день:
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 100 г нежирного кефира, одного яблока. Через пару часов – второй перекус: стакан кефира, яблоко;
Обед: 150 г нежирной отварной рыбы (лучше приготовить на пару, больше полезных микроэлементов сохранится в продукте), стакан кефира, яблоко, апельсин, пучок сельдерея. В принципе, все можно порезать в одну тарелку и получится некалорийный салат;
Полдник: яблоко, 100 г нежирного творога, стакан кефира;
Ужин: два кусочка ржаного хлеба, два яблока и огурца.
Второй день:
Завтрак: ст. ложка изюма, яблоко, 30 г овсяных хлопьев, стакан молока. Через пару часов можно скушать еще одно яблоко, выпить стакан кефира;
Обед: готовим блины из одного яйца, шести ложек молока, 30 г пшеничной муки, корица, заменителя сахара. В качестве начинки – яблоко. Стакан кефира;
Полдник: половинка яблока;
Ужин: отварить 40 г риса, банан, яблоко, стакан кефира.
Третий день:
Завтрак: немного ржаного хлеба, яблоко, 30 г творога, стакан кефира. Через несколько часов можно принять коктейль из: сока лимона, натертого яблока, стакана кефира;
Обед: 100 г телятины или куриной грудки, яблоко, болгарский перец;
Полдник: целое яблоко;
Ужин: две морковки, яблоко, чайная ложка изюма, 60 г сыра, стакан кефира. В принципе, из этих продуктов можно легко приготовить салат.
Кефирно – яблочная диета на 3 дня практически ничем не отличается от простой яблочной диеты.
7 дневная яблочная диета
В принципе, яблочная диета на неделю мало чем отличается от трех дневной: кушать нужно те же продукты, только ржаной хлеб разрешается употреблять после пятого дня «особого питания» и увеличивается норма съедаемых яблок:
- Первый день – 1 кг;
- Второй – 1,5 кг;
- Третий – 2 кг;
- Четвертый – 2 кг;
- Пятый – 1,5 кг;
- Шестой – 1,5 кг;
- Седьмой 1 кг.
Надо только сказать, что недельная яблочная диета может повредить эмаль зубов, так как в яблоках находится органическая кислота, способная уменьшить защитный слой зубов. Поэтому, во время диетического питания обращайте внимание на свои ощущения в ротовой полости.
Диета яблочная минус 10 кг
Такое количество токсинов и «жира» уйдет в том случае, когда яблочная диета длиться две недели. Во время диетического питания в сутки «голодующий» теряет до 800 г веса. Заметьте, лишнего веса, который отрицательно воздействует на работу всех внутренних органов.
Выход из яблочной диеты
Выходить из яблочной диеты нужно/желательно на сырых овощах, можно включить в рацион питания такие злаковые, как: гречка, перловка, пшеничная каша. Во время выхода из яблочной диеты необходимо пить простую воду, до 3 – х литров в сутки. В таком случае, ваши отзывы о яблочной диете, отзывы и результаты о кефирно – яблочной диете будут 100% положительными.
Чай/сок/компот – жидкости, которые не оказывают на организм такого положительного воздействия, как качественная «сырая» вода.
