Если взрослый человек или ребенок начинают чувствовать постоянную усталость, сонливость, необходимо начать больше кушать продуктов, в состав которых входит йод. Хроническая усталость – первый признак того, что в организме недостаточное количество этого микроэлемента.
В каких продуктах содержится много йода
Надо сказать, что организм способен синтезировать йод не только из продуктов питания, но и из атмосферы. Отдых на морском /океанском побережье может пополнить запасы йода в человеческом организме до нужно состояния. Отдых на Азовском море более полезен для организма человека, особенно детей для насыщения его йодом, чем времяпровождение на Черноморском побережье.
Для того, чтобы организм начал синтезировать йод из продуктов питания, необходимо кушать:
- Морскую капусту, морские сорта рыбы;
- Пить рыбий жир (сейчас его можно купить в капсулах);
- Пить отвар из травы «дурнушник»;
- Кушать овощи: морковь, картофель, белокочанную капусту, чеснок, репчатый лук, ревень;
- Просить ребенка (а взрослому кушать без уговоров) косточки из яблок. Часто можно видеть, как любящих родитель очищает яблоко от кожуры и косточек для своего ребенка. Теперь знайте: все полезные для человеческого организма микроэлементы 100% содержатся только в косточках (семенах) и кожуре этого фрукта. Вам же не приходит в голову поить ребенка дистиллированной водой, вы же понимаете бесполезность такого занятия! Точно такую же бесполезную для организма ребенка пищу, вы даете, очистив яблоко от кожуры и косточек;
- Фрукты/ягоды: клюкву, бананы, клубнику, черноплодовую рябину, большое содержание йода в хурме;
- Орехи, рожь, овес, гречку.
Усиленно нужно кушать продукты, в которых повышенное содержание йода, нужно женщинам в «интересном положении».
В каких продуктах содержится йод для беременных
В рацион беременной женщины можно включать все вышеприведенные продукты питания, исключив из них те, к которым «душа не лежит» по – разным причинам.
Но… Для организма человека плохо, когда в нем мало йода, но и плохо, когда этого микроэлемента преизбыток. Поэтому питание беременной женщины должно быть сбалансированным, без перекосов к каким – нибудь группам продуктов: белковым, углеводным, жирам растительного и животного происхождения.
Естественно, что у заботливого мужа, родственников беременной женщины может возникнуть вопрос: «В каких продуктах содержится йод больше всего на 100 г?».
Отвечаем: в морской капусте, семге, печени трески, самой треске, хурме, косточках яблок. Семена яблок также богаты железом.
Не нужно доказывать тот факт, что продукты содержащие йод при беременности, положительно воздействуют не только на организм будущей мамочки, но и на правильное развитие плода.
Но сбалансированным/полноценным должно быть не только питание, но и пить необходимо только качественную воду.
Если человек правильно питается, но пьет недостаточное количество воды (не менее двух литров в сутки), его организм (рано или поздно) начнет болеть.
Аналогия: в аккумуляторной батарее для ее нормального функционирования должен быть залит электролит в нужном объеме. Если объема электролита недостаточно, аккумулятор будет работать «через пень – колоду», пока в него не добавят дистиллированную воду.
Когда человеческий организм не получает минимум два литра воды в сутки, биохимические процессы в нем протекает не в полную силу. А вам это нужно? Кофе/чай не так положительно влияют на организм, как «простая» вода.
Вы прочитали информацию о том, где содержится йод, в каких продуктах.
Считаем, что в данном случае таблица в каких продуктах содержится йод, не нужна.
