Здоровье человеческого организма зависит от многих факторов, в том числе, от того сколько триптофана содержится в крови.
Триптофан – аминокислота, поддерживающая продуктивный сон человека, способствующая выработке в организме серотонина.
В каких продуктах содержится триптофан
У нашего организма нет возможности самостоятельно вырабатывать триптофан, как инсулин, нормальное содержание этой аминокислоты целиком зависит от того, какие продукты потребляет человек и какого они качества.
Продукты, содержащие триптофан, доступные любой социальной группе населения:
- Бобовые. Горох, фасоль можно купить, как в магазине, так и на колхозном рынке;
- В гречневой и овсяной кашах;
- В большинстве видов мясных продуктов. Рекомендуем потреблять не колбасные изделия, а мясо;
- В молочных продуктах и яйцах;
- В листьях петрушки и шпината;
- В апельсинах, бананах, дыне;
- В зернах подсолнуха (сейчас они продаются уже очищенными).
Но надо знать, что для организма человека вреден как дефицит этой аминокислоты, так и ее избыток.
По каким признакам можно предположить, что в кровеносной системе организма недостаточно триптофана
- Человек начинает замечать, что ему сложно сконцентрироваться;
- Появилась беспричинная раздражительность, нервозность;
- Человек начал чего – то бояться;
- Начала проявляться тяга к углеводным продуктам, вес тела стал беспричинно уменьшаться или, наоборот, увеличиваться;
- Нарушился привычный ритм сна.
У детей недостаток триптофана в крови может повлиять на их физическое развитие: рост ребенка не соответствует общепринятым стандартам.
По каким признакам можно предположить, что в кровеносной системе организма избыток триптофана
Основных проявлений того, что этой аминокислоты «слишком много» в крови два:
- Нарушение привычного ритма сна;
- Внезапные головные боли.
На последний фактор нам хочется обратить внимание. Головная боль – это СЛЕДСТВИЕ конкретных негативных процессов в организме.
При постоянных головных болях нужно немедленно сдавать кровь на анализы, чтобы доктор определил причину и назначил лечение.
Самостоятельно принимать обезболивающие лекарственные препараты – только усугублять негативные процессы в организме. Различные лекарства могут снять головную боль, а устранить причину, по которой она возникла – нет.
Полезная информация
Вы можете досконально знать, какие продукты содержат триптофан, употреблять их в нужном количестве, но если пьете некачественную воду – грош цена всем этим усилиям.
Банально, но 100% правда – качественная воду является основой здоровья человеческого организма. Биохимические процессы не могут происходить без воды. Организм ребенка на 90% состоит из воды, а пожилого человека на 50 – 60 процентов. Выводы делайте сами.
Для правильной работы всех внутренних органов, в сутки человек должен потреблять не менее двух литров «простой» (без газа) воды, кофе/чай не считается.
Несколько советов родителям, чтобы их дети росли здоровыми и крепкими
- Никогда не заставляйте ребенка кушать, а тем более, доедать «мужицкие» порции. Ребенок, вернее, его организм, сам попросит кушать тогда, когда он в этом нуждается;
- Следите за тем, чтобы ребенок пил качественную воду. Если нет возможности покупать ее в магазине, делайте талую из водопроводной. Следите за тем, чтобы ребенок пил воду за полчаса до еды и через два часа после приема пищи. Сами также поступайте.
Содержание триптофана в продуктах – важный показатель для того, чтобы организм функционировал правильно. Но еще важнее для здоровья – продуманный режим дня, полное игнорирование табакокурения и алкогольных напитков.
Сложно современному человеку вести такой образ жизни, но выбор за вами.
