Здоровье человеческого организма зависит от многих факторов, в том числе, от того сколько триптофана содержится в крови.

Триптофан – аминокислота, поддерживающая продуктивный сон человека, способствующая выработке в организме серотонина.

В каких продуктах содержится триптофан

У нашего организма нет возможности самостоятельно вырабатывать триптофан, как инсулин, нормальное содержание этой аминокислоты целиком зависит от того, какие продукты потребляет человек и какого они качества.

triptofan1

Продукты, содержащие триптофан, доступные любой социальной группе населения:

  • Бобовые. Горох, фасоль можно купить, как в магазине, так и на колхозном рынке;
  • В гречневой и овсяной кашах;
  • В большинстве видов мясных продуктов. Рекомендуем потреблять не колбасные изделия, а мясо;
  • В молочных продуктах и яйцах;
  • В листьях петрушки и шпината;
  • В апельсинах, бананах, дыне;
  • В зернах подсолнуха (сейчас они продаются уже очищенными).

Но надо знать, что для организма человека вреден как дефицит этой аминокислоты, так и ее избыток.

По каким признакам можно предположить, что в кровеносной системе организма недостаточно триптофана

  • Человек начинает замечать, что ему сложно сконцентрироваться;
  • Появилась беспричинная раздражительность, нервозность;
  • Человек начал чего – то бояться;
  • Начала проявляться тяга к углеводным продуктам, вес тела стал беспричинно уменьшаться или, наоборот, увеличиваться;
  • Нарушился привычный ритм сна.

У детей недостаток триптофана в крови может повлиять на их физическое развитие: рост ребенка не соответствует общепринятым стандартам.

По каким признакам можно предположить, что в кровеносной системе организма избыток триптофана

Основных проявлений того, что этой аминокислоты «слишком много» в крови два:

  • Нарушение привычного ритма сна;
  • Внезапные головные боли.

На последний фактор нам хочется обратить внимание. Головная боль – это  СЛЕДСТВИЕ конкретных негативных процессов в организме.

При постоянных головных болях нужно немедленно сдавать кровь на анализы, чтобы доктор определил причину и назначил лечение.

Самостоятельно принимать обезболивающие лекарственные препараты – только усугублять негативные процессы в организме. Различные лекарства могут снять головную боль, а устранить причину, по которой она возникла – нет.

Полезная информация

triptofan2

Вы можете досконально знать, какие продукты содержат триптофан, употреблять их в нужном количестве, но если пьете некачественную воду – грош цена всем этим усилиям.

Банально, но 100% правда – качественная воду является основой здоровья человеческого организма. Биохимические процессы не могут происходить без воды. Организм ребенка на 90% состоит из воды, а пожилого человека на 50 – 60 процентов. Выводы делайте сами.

Для правильной работы всех внутренних органов, в сутки человек должен потреблять не менее двух литров «простой» (без газа) воды, кофе/чай не считается.

Несколько советов родителям, чтобы их дети росли здоровыми и крепкими

  • Никогда не заставляйте ребенка кушать, а тем более, доедать «мужицкие» порции. Ребенок, вернее, его организм, сам попросит кушать тогда, когда он в этом нуждается;
  • Следите за тем, чтобы ребенок пил качественную воду. Если нет возможности покупать ее в магазине, делайте талую из водопроводной. Следите за тем, чтобы ребенок пил воду за полчаса до еды и через два часа после приема пищи. Сами также поступайте.

Содержание триптофана в продуктах – важный показатель для того, чтобы организм функционировал правильно. Но еще важнее для здоровья – продуманный режим дня, полное игнорирование табакокурения и алкогольных напитков.

Сложно современному человеку вести такой образ жизни, но выбор за вами.

Загрузить еще статей по теме
Комментарии закрыты

Смотрите также

Цены на питание в Абхазии в 2018 году

Очень много разговоров сегодня ведется относительно того, насколько Абхазия самостоятельна…