Лишний вес в теле человека – это не только некрасиво, но, самое главное, лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на работу всех внутренних органов человеческого организма.
Умные не ленивые люди стараются избавиться от «лишних килограммов» многими способами и диета на брокколи – один из них.
Отзывы худеющих о диете на брокколи на 99% положительные, так как происходит реальное снижение веса человека, как правило, без значительных физических/психологических усилий с его стороны. Отзывы про диету на брокколи содержат восхищение людей тем фактом, что вес снижается реально, заметно улучшается самочувствие человека.
Почему диета с брокколи, а не с другим овощем? Потому что в 100 г этой «заморской» капусты содержится витаминов А и С больше, чем в 100 г апельсина и в брокколи есть такие микроэлементы, как: железо, калий, магний, кальций, селен и другие.
Диета на брокколи 10 дней
Меню диеты на брокколи включает в себя такие продукты: нежирные сорта мяса (телятину, индейку/курицу без шкуры, крольчатину), яйца, постную рыбу, ржаной хлеб, оливковое масло, помидоры, болгарский перец, морковь, фасоль, нежирный йогурт, молоко, кефир.
Брокколи лучше кушать сырой или готовить на пару. Если такой возможности нет, варите капусту в воде не более пяти минут и тогда вас удовлетворят результаты диеты на брокколи.
Еще одно важное правило: диета на брокколи и стручковой фасоли, диета на брокколи и яйцах или диета с брокколи и другим продуктом требует, чтобы человек в сутки выпивал не менее двух литров качественной (талой) воды.
Качественная вода улучшает метаболические процессы в организме, и благодаря ей получаются положительные отзывы и результаты диеты на брокколи.
Десятидневная диета на брокколи
Первые два дня:
- Завтрак: 200 г брокколи, кусочек ржаного хлеба;
- Обед: 100 г капусты, 100 г куриной грудки;
- Ужин: 200 г капуты, стакан кефира с жирность 0,5% — 1%.
Третий и четвертый дни:
- Завтрак: 200 г тушеной брокколи на оливковом масле, добавить болгарский перец, лук;
- Обед: тушеная капуста с фасолью и помидорами;
- Ужин: 100 г брокколи, два огурца, два яблока.
Пятый и шестой дни диеты:
- Завтрак: 100 г куриной грудки, 200 г капусты, стакан кефира;
- Обед: 200 г запеченной рыбы с брокколи;
- Ужин: тарелка овощного супа, стакан кефира.
Седьмой и восьмой дни:
- Завтрак: 150 г капусты, одной яйцо «всмятку»;
- Обед: овощной суп на курином бульоне (брокколи 200 г);
- Ужин: 200 г капусты, одна средняя картофелина, приготовленная на пару.
Девятый и десятый дни:
- Завтрак: 200 г тушеной капусты, одна отварная морковь;
- Обед: 200 г тушеной брокколи, 100 г куриной грудки;
- Ужин: 200 г брокколи со 100 г вареной телятины.
Диетологи разработали и другие диеты, приводящие к значительной потере человеком лишних килограмм, в которых основным ингредиентом выступает «заморская» капуста:
- Диета на брокколи и цветной капусте;
- Диета на брокколи и гречке;
- Диета на брокколи и кефире;
- Диета на брокколи и куриной грудкой;
- Диета на брокколи и курица;
- Диета на брокколи и свекле.
Врачи – диетологи утверждают, и мы это мнение полностью разделяем, что принимать пищу вечером (ужинать) нужно до 18 – 00, так как более поздний прием еды затрудняет ее переработку организмом и эффект от диеты будет меньшим.
Не нужно увеличивать самостоятельно порции – вес всех продуктов точно рассчитан врачами – диетологами с учетом метаболических процессов в организме взрослого человека средней комплекции.
Рекомендуем все жидкости: воду, соки, зеленый чай принимать после двух часов после приема пищи или за полчаса до начала завтрака/обеда/ужина.
