Сложно себе представить фрукт, который будет большей популярностью, чем этот цитрус. Каждому знаком его аромат и неповторимый вкус с самого детства и спустя много лет все стараются использовать его при составлении рациона питания. Также получил признание и выжимки из этого фрукта, так как он имеет не только богатый и яркий вкус, но и массу полезных свойств. В этой статье мы поможем вам разобраться в том, что лучше апельсин или апельсиновый сок и чему стоит отдать предпочтение.
Для того чтобы получить ответ на поставленный вопрос, необходимо рассмотреть характеристики каждого из предложенных продуктов.
Польза и вред апельсина
Многие согласятся, что пользу данного фрукта сложно переоценить, ведь в нем имеется рекордная доля аскорбиновой кислоты, помимо этого он содержит в себе витамины группы А, В, Р и D, минералы и пищевые волокна.
В купе это все оказывает неоспоримую пользу для здоровья:
- Укрепляет иммунитет;
- Является отличным средством профилактики авитаминоза;
- Повышает стрессоустойчивость;
- Приводит в норму кровяное давление;
- Выводит из организма токсины и плохой холестерин;
- Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему человека;
- Является важным элементом рациона питания во время беременности, так как предупреждает образования пороков у ребенка;
- Помогает бороться с раковыми клетками;
- Отлично подходит для употребления людям, следящим за своей фигурой
Выше мы выяснили, что апельсин – бесспорно полезнейший фрукт, однако и он имеет свои недостатки:
- Противопоказаны людям с язвой желудка;
- Не рекомендуются к употреблению людям с сахарным диабетом;
- В нем содержится большое количество сахаров, поэтому апельсин стоит употреблять в умеренном количестве людям, страдающим ожирением;
- Оказывают негативное влияние на здоровье зубов;
- Могут спровоцировать появление аллергии.
Можете смело включать в рацион этот фрукт, если у вас отсутствуют все вышеописанные противопоказания.
Польза и противопоказания апельсинового сока
Апельсиновый напиток является рекордсменом по спросу и потреблению, это и не удивительно, так как он не только вкусный, но и обладает массой полезных веществ. Он отлично помогает бороться с жаждой, ускоряет метаболизм, повышает устойчивость к стрессам.
При условии включения в свое утреннее меню стакана свежевыжатого сока, вы будете заряжаться хорошими эмоциями в течении всего дня.
Давайте разберемся в чем же его польза:
- Рекомендуется при заболеваниях сердца и печени;
- Помогает улучшить структуру крови;
- Ускоряет метаболизм;
- Повышает стойкость организма к вирусам;
- Рекомендован спортсменам для предотвращения судорог и поддержания мышц в тонусе;
- Является диетическим продуктом, поэтому незаменим в рационе человека, который следит за своим весом;
Как и апельсин, его соки обладают рядом таких же противопоказаний и недостатков.
Вот мы плавно и подошли к ответу на вопрос что лучше апельсиновый сок или апельсин. Как и сам фрукт, соки из него невероятно полезен, но даже в бочке меда можно найти ложку дегтя: есть свои противопоказания. Можно было бы целую вечность спорить о том, что лучше апельсин или апельсиновый сок, что полезнее, свежие фрукты или же напитки на их основе, но разрешить ситуацию помогли исследования разнообразных научных центров. Было доказано, что количество благотворно влияющих на организм веществ может отличаться от их массовой доли в свежем фрукте, к тому же, их способность усваиваться гораздо выше в жидкости.
Можно сделать вывод, что целесообразнее было бы включить в свой рацион именно выжимки из этого цитруса, дабы получить из него весь спектр полезных веществ.
